Kvalitetan odmor važan je za obnovu energije i očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Tehnike opuštanja, poput meditacije, dubokog disanja ili lagane šetnje u prirodi, pomažu smanjiti napetost i potaknuti osjećaj smirenosti. Redovita primjena ovih tehnika čini tijelo otpornijim na stres i poboljšava koncentraciju.
Osim toga, hobiji i aktivnosti koje volimo dodatno povećavaju kvalitetu odmora. Bilo da je riječ o čitanju, kreativnom radu ili sportu, važno je svjesno posvetiti vrijeme stvarima koje nas vesele. Tako tijelo i um imaju priliku potpuno se regenerirati i pripremiti za nove radne izazove.
Pravilno kombiniranje odmora s radom znači i brigu o snu i prehrani. Dobar san i uravnotežena prehrana dodatno poboljšavaju energiju i oporavak tijela. Kada se ove navike primjenjuju redovito, rad i odmor postaju skladni, a cjelokupno blagostanje značajno se poboljšava.